Aqua-Fitness

Retrouvez notre sélection d'équipements d'aquafitness !

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Velo aquatique WR3 A Waterflex
799,00
Velo aquatique WR Max Waterflex
899,00
Vélo aquafitness WR3
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Prix spécial 789,00 Prix normal 899,00
Velo aquatique WR5 A Waterflex
999,00
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L’AQUABIKE

Qu'est-ce que l'aquabike ? 

C’est un équipement spa qui vous permet tout simplement de faire du vélo dans l’eau ! 

C’est un sport relativement complet, même s’il cible plus particulièrement les membres inférieurs. 

Il permet le renforcement musculaire, augmente l’endurance cardiaque et améliore le grain de la peau.

C’est un sport tonic, dynamique et plein d’entrain.

Il peut être conseillé par votre médecin pour certaines rééducations.

Pourquoi faire de l'aqua biking ? 

Vous cherchez à muscler particulièrement le bas de votre corps.

Vos kilos superflus se logent dans les cuisses, les hanches ou les fesses.

Vous voulez améliorer la qualité de votre peau en éliminant l’effet "peau d’orange".

Vous avez les jambes lourdes, vous faites de la rétention d'eau.

Vous avez besoin de dépenser de l’énergie.

Aucun doute, vous deviendrez vite "fan" de l’aqua bike !

Le matériel

Le vélo peut aussi bien s'intégrer dans une piscine enterrée qu'un spa

Sur certains modèles vous pouvez régler la position du guidon : une option standard, vélo de ville ou position de course.

Pour les vélos les plus performants, pour les sportifs avertis, vous pouvez régler la résistance mécanique du pédalage.

Il est en acier de qualité marine et ne craint pas la rouille.

Léger il est équipé d'une poignée de transport et est facile à mettre dans l’eau.

Équipé de patin, il ne risque pas d’abimer le revêtement ni de glisser dans l’eau.

En fonction du traitement de votre eau, vérifiez qu’il soit compatible avec les eaux chlorées ou salines.

Les sangles qui maintiennent les pieds sur les pédales, par les frottements, peuvent blesser. Surtout si vous faites régulièrement cette activité. Vous pouvez mettre des chaussures et/ ou des chaussettes d’aqua fitness.

Comment faire une séance d'aqua biking chez vous ? 

Les conditions

Une séance dure entre 30 et 40 minutes. 

Vous pouvez la pratiquer dans votre spa fitness ou votre spa de nage mais aussi dans la zone basse de votre piscine. À condition que le sol soit plat et que vous disposiez d’un espace suffisant.

Réglez votre vélo.

Lorsque vous êtes assis les jambes doivent être tendues mais les genoux ne sont pas verrouillés.

Le guidon est légèrement plus haut que la selle. Vous pouvez le monter plus haut, pour soulager votre dos.

La longueur de votre avant bras et de votre main, détermine la distance adéquate entre la selle et le guidon. 

Lorsque vous serez installé sur le vélo, vous aurez de l’eau jusqu’à la taille environ.

Vous pouvez donc pratiquer cette activité même si vous ne savez pas nager. 

Déroulement de la séance d’aqua bike

La séance enchaine différents exercices.

Commencez par vous échauffer en pédalant "tranquillement" sur le vélo. 

Puis par séries de 5 minutes, vous augmentez le rythme, à différentes vitesses jusqu’au sprint !

Alternez les phases d’accélérations de vitesse puis de récupération. Vous pouvez :

  • Pédaler en position assise, debout, en "danseuse", déplacer vos fesses derrière la selle qui sert d’appui à vos mains et pédalez.

  • Varier la position des genoux : serrés, écartés

  • Faire les mêmes exercices, mais en faisant du rétropédalage (pédalage en arrière)

Il est possible de faire travailler les bras en même temps que vous pédalez en faisant des pompes sur le guidon par exemple, ou avec des lestes, des altères (ou sans), vous pouvez faire des mouvements simples de musculation des bras.

Vous pouvez aussi renforcer vos abdominaux en vous asseyant sur la selle et en coinçant vos pieds sur le guidon. 

L’aqua bike peut être pratiqué par tout public, homme, femme, femme enceinte (avec quelques précautions), sénior. 

Conseil du Pro : 

Si vous souffrez d’une insuffisance respiratoire ou cardiaque, il est préférable de consulter votre médecin pour avoir son assentiment.

Quels muscles travaillent avec l'aquabike ? 

Pendant toute la séance d’aqua bike les jambes travaillent : les cuisses, les quadriceps, ischio-jambier, les mollets.

Les abdominaux, les fessiers, les hanches et la colonne vertébrale sont eux aussi sollicités.

La taille s’affine.

Les bras, si vous avez ajouté les mouvements !

Quels effets sur le corps ?

La pression de l’eau sur votre corps 

  • Offre plus de résistance que l’air. Avec l’aquabiking, vous fournissez un effort musculaire plus intense que si vous faisiez du vélo "classique". Cependant, l’effort parait moins difficile dans l’eau car le corps est en quasi-apesanteur. Mais ne vous y trompez pas, votre corps travaille dure pendant les séances !

  • Fait travailler le système cardio-vasculaire. Dans l’eau, quand vous faites un effort musculaire, votre cœur bat 10% moins vite.

  • Brûle les graisses avant tout

Les mouvements de l’eau offrent un drainage sur les muscles des jambes, cela 

  • Facilite et améliore la circulation sanguine

  • Crée un massage particulièrement efficace contre la cellulite.

  • Soulage les jambes lourdes

L’aqua bike améliore aussi 

  • la force et l’endurance

  • la vélocité et la coordination

L’eau amortit les chocs, il y a peu de risque de se blesser ou de traumatiser les articulations. 

Par rapport à un tour de vélo terrestre 

  • Une demi-heure l’aquabiking vaut une heure de vélo ! 

  • L’énergie que vous allez dépenser durant une séance d’aqua bike est 12 fois supérieure 

Les résultats sur votre corps sont visibles dés la huitième séance d’aquabike.

L’AQUA ELLIPTIQUE

Qu'est-ce que l'aqua-elliptique ? 

C’est une machine dont les deux grandes pédales sont rattachées à deux poignées amovibles qui arrivent à la hauteur des épaules. 

Il peut y avoir deux poignées fixes pour faciliter la montée et la descente du vélo, ou si vous souhaitez ne pas faire les mouvements des bras . Vous pouvez concentrer le travail uniquement sur les jambes.

Lorsque vous appuyez sur les pédales dotées de sangle pour "fixer" les pieds, le mouvement suit une forme elliptique. 

Les poignées bougent alternativement d’avant en arrière. 

Vous pratiquez cette activité debout.

Le vélo elliptique reproduit les mouvements du corps lorsque vous marchez ou courez. 

Il allie les bienfaits du rameur, du ski de fond, du stepper et du vélo. 

Il sollicite de manière synchronisée tous les muscles du corps.

Pourquoi faire de l'aqua-elliptique ? 

Le vélo elliptique, pratiqué dans l’eau, est tout particulièrement recommandé car il a très peu d’impact sur les articulations.

Lorsque vos bras sont posés sur les poignées amovibles, le mouvement est complet, l’ensemble du corps travaille. 

Avec une pratique régulière de l’aqua-elliptique :

  • Vous diminuerez les problèmes de circulation au niveau des jambes grâce au drainage qu’offre l’eau

  • Vous gagnerez en endurance et améliorerez assez rapidement votre condition physique

  • Une perte de poids s’amorce et votre silhouette s’affine

  • Vous favorisez l’élimination de la cellulite ou l’effet peau d’orange au niveau des cuisses et des fesses en travaillant davantage le bas du corps (jambes) que le haut du corps (bras)

Le matériel

Un vélo elliptique permet un pédalage vers l’avant mais aussi vers l’arrière. Les muscles sollicités ne seront pas les mêmes ! 

Il est en acier de qualité marine et ne craint pas la rouille.

Il est assez léger (26 kilos) et équipé de roulettes qui facilite les déplacements et la mise à l’eau.

Équipé de patin, vous pouvez l’utiliser sans abimé votre revêtement, même si vous avez un liner ! 

En fonction du traitement de votre eau, vérifiez qu’il soit compatible avec les eaux chlorée ou saline.

Comment faire une séance d'aqua-elliptique chez vous ? 

Un entrainement de 10 minutes pour commencer est suffisant et la puissance doit être modérée dans les premiers temps. Le rythme est constant mais pas trop intensif.

Puis, augmenter le temps d’entrainement jusqu’à 30/ 40 minutes.

Alternez des pédalages lents de quelques minutes avec des passages plus rapides et soutenus.

Pour terminer, revenez à une puissance et une vitesse modérées, plus calme.

Quels muscles travaillent ? 

L’aqua-elliptique vous permet de bruler facilement les graisses et fait travailler 80% des muscles. 

Il tonifie les muscles en douceur et sans effort :

  • La majorité des muscles fessiers

  • Les muscles des hanches

  • Les cuisses et les mollets

  • Les bras, les triceps et biceps

  • Les épaules et les pectoraux

  • Les tendons

Le renforcement musculaire est visible après quelques semaines de pratique.

Quels effets sur le corps ?

Le vélo elliptique est éprouvant au niveau cardiovasculaire, l’avis de votre médecin peut être indispensable.

Il est recommandé pour les personnes qui ont des problèmes d’articulations ou de dos.

Les quadriceps (devant des cuisses) et les tendons sont bien plus sollicités que si vous faisiez de la marche, du jogging ou du vélo "terrestre", sans pour autant traumatiser vos muscles grâce à l’action de l’eau.

Si vous souhaitez un renforcement musculaire

Vous réglez la machine sur une forte résistance.

Les mouvements lents sont les plus efficaces. 

Vous obtiendrez des résultats et verrez la cellulite diminuer si vous pratiquez 30 minutes d’aqua elliptique au moins deux fois par semaine.

Si vous souhaitez bruler les graisses

Diminuez la résistance de la machine et pratiquez des mouvements de jambes rapides qui permettront d’éliminer un maximum de calories.

Combinez ces deux d’exercices, vous obtiendrez des résultats !

FAQ

Comment s’habiller pour faire de l’Aquafitness ?

Pour vous habiller pour une séance d’Aquafitness, vous devez porter un maillot de bain confortable et bien ajusté qui vous permet de bouger librement dans l’eau. 

  • Optez pour un maillot de bain une pièce ou un bikini sportif pour les femmes. Ces modèles offrent généralement un meilleur maintien et sont conçus pour les activités aquatiques.

  • Pour les hommes, choisissez un boxer ou un short de bain ajusté. Les shorts de bain amples peuvent créer de la résistance dans l’eau et rendre l’exercice plus difficile.

  • Évitez les maillots de bain avec des détails inutiles, comme des perles, des franges ou des éléments décoratifs, qui peuvent être gênants pendant l’exercice.

Combien de fois par semaine devrais-je pratiquer l’Aquafitness pour obtenir des résultats ?

La fréquence idéale pour pratiquer l’Aquafitness dépend de votre niveau de condition physique, de vos objectifs et de votre emploi du temps. En général, il est recommandé de pratiquer l’Aquafitness au moins 2 à 3 fois par semaine pour obtenir des résultats notables. Cela permet à votre corps de s’adapter progressivement à l’effort et de récupérer entre les séances.

Si vous êtes débutant, commencez par une ou deux séances par semaine et augmentez progressivement la fréquence et la durée à mesure que vous vous sentez plus à l’aise et que votre endurance s’améliore. Chaque séance d’Aquabike doit durer entre 45 minutes et une heure pour être efficace.

N’oubliez pas qu’il est également important de varier vos activités physiques pour éviter la monotonie et travailler différents groupes musculaires.

Est-ce que l’Aquafitness convient aux personnes ayant des problèmes de dos ou des articulations ?

L’Aquafitness peut être une excellente option d’exercice pour les personnes ayant des problèmes de dos ou des articulations, car il s’agit d’une activité à faible impact qui met moins de pression sur les articulations que les exercices terrestres. L’eau offre une résistance naturelle et soutient votre poids corporel, ce qui réduit la charge sur vos articulations et votre colonne vertébrale.

De plus, l’Aquafitness permet de renforcer les muscles du dos, des jambes et du tronc, ce qui peut contribuer à améliorer la stabilité et le soutien de la colonne vertébrale. Cependant, il est essentiel de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer l’Aquafitness, surtout si vous avez des problèmes de dos ou des articulations, afin de vous assurer que cet exercice est adapté à votre situation.